Manchmal hat man keine Hunger und möchte nicht ganz ohne Nahrung in den Tag oder zum sportlichen Workout starten.
Neben dem Bulletproof-Coffee oder - Kakao gibt es eine andere Möglichkeit "flüssig" zu frühstücken:
Mein Rezept:
200 - 250 ml Kokosmilch (cremig)
50 - 100 ml Wasser
30 g Proteinpulver (deiner Wahl - pflanzlich oder tierisch / alternativ auch Magerquark (dann etwas mehr)
(aber genau auf die Zutatenliste schauen bzgl. versteckter Zucker - es können wahre Kalorienbomben sein)
10 ml MCT-Kokosöl
Alles mit dem Stabmixer gut verquirlen und genießen!
Geschmacksrichtung hier:
Käsekuchen : mit einem Hauch Zitronensaft (frisch gepresst) und /oder Zitronenschale und etwas Vanille aufpeppen
alternativ:
Schokolade : etwas Backkakao oder Kakaofaser dazu, vielleicht etwas Zimt
fruchtig: gefrorene Beeren untermixen und als Shake genießen
Kaffee: etwas gefriergetrockneten Kaffee oder einen kleinen Espresso untermischen, evtl. etwas Kardamom
usw., usw.
Viele Spaß beim Experimentieren!
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